ヴィーガンダイエットの方法と効果は?

ヴィーガンダイエットの方法について聞かれる事が多いので、
先日初心者向けコンテンツを作成しました。

関連記事:ヴィーガンダイエットで食べていいものはコレだっ!!

これだけ食べていればいいんじゃない?とはぐらかしたつもりなのですが、
それでも食材は分かったから減量法を教えろ!ってしつこく聞かれるので今回はヴィーガンダイエットの効果についてをシェアしたいと思います!

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ヴィーガンダイエットの前提

ダイエット中のお腹 そもそも何で僕がヴィーガンダイエットに関して聞かれた時に歯切れが悪く、教えたがらないのかというのははちゃんと理由があるんです。

そもそもヴィーガンになったから痩せるという訳では無いんですよね。
現状ではヴィーガンとベジタリアンの直接の友達を合わせても数十人しかいないので何とも言えないですが、ヴィーガンになって痩せたって言ってる人が一人もいないんですよ(笑)

ちゃんと痩せる食生活にしなきゃダメっていう意味です。

ヴィーガンになったら痩せるとか言ってる奴は誰だっ!?って怒ってる人もいるくらいですからね(笑)
まぁ、そもそもダイエット目的でヴィーガンになったって人も日本人の友達の中では一人もいないんですけど。

実際のところは普段食べている食材を野菜に代えただけでは、
“ダイエット”と呼ぶには不十分ですし食事法そのものを変える必要があります。

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だって、僕みたいにヴィーガンで減量(脂肪を落とす)と増量(筋肥大)プログラムを定期的に組み直しているような人もいるくらいですからね。

野菜だけ食べるとは言っても、普段の食事でカレーライスを大盛りでおかわりしたり(笑)、
ソイミート入り野菜炒めにヴィーガンマヨネーズをたっぷりかけたり(笑)、
小麦粉や油たっぷりのヴィーガンクッキーをおやつに何枚も食べたり(笑)
していればむしろ太ってしまいます(笑)

日本でヴィーガンって言うとなぜか、栄養が偏ってカロリーも足りない不健康な奴らだ!
ってレッテルを貼られる事が頻繁にあるんですけど↑↑↑で挙げたような栄養もカロリーも過剰な(笑)ヴィーガンも全然います。

ただ、ある程度ダイエットプログラムが成功してきたら美味しい高カロリー料理を1日辺り1~2食取ろうが太り難くなっているのは確かです。
そもそも多くの野菜がカロリー低いですし、ダイエット効果のある野菜の摂取比率が肉食時と比べて相対的にに増える事になりますからね。

まぁそんな事を心配しなくても、ヴィーガンになってしばらくすると味覚が変わって、“蒸しただけのカボチャ”とかが凄く美味しく感じられるようになるんですけどね。

ヴィーガンの人って普段何食べてるの?

お野菜 ヴィーガンになっても食生活を根本から変えたりダイエットプログラムをちゃんと組まないと、
勝手に痩せるわけじゃないよ!と言うのは分かって頂けたかと思います。

しかも “ヴィーガン” や “ベジタリアン” と一言で言ってしまう事もできますが、
皆さん全っっっっっっ然違う食生活を送っています!

僕個人が勝手にヴィーガンを代表してダイエット法なんてシェアしても良いのか!?って思うくらいに。

国によっても様々なのですが日本で多いのはやはり、

・明治以前の伝統的な日本食や精進料理

・ナチュラルハイジーン ≒ プラントベースの新鮮なホールフード中心(必ずしもヴィーガンではない)

・マクロビオティックの人でベジタリアン寄りの食事(マクロビは必ずしもヴィーガンではない)

・ノンポリシーで上記3つはもちろん、外国の料理も台湾素食もローフードも、時には高カロリー料理も。

この4類型が記事の出稿時点では多い気がします。
※あくまでも主観によるものなのと、普段ナチュハイの人がマクロビランチを食べたりも頻繁にあるので、明確な分類そのものが無いと思っていて下さい。

マクロビの人はマクロビ好き同士で人脈が広がっていたりするので人口が多く見えますね、実際のところはどうなのでしょうか。
動物愛護の人は4つ目のノンポリ層に多くいる気がします。

マクロビは人工的な添加物や精製されすぎた食材を避け、
動物愛護は地球環境や動物に優しい食材を選ぶ事を重視している人が多いです。

上記にローフーディストが入っていないけど、どうして?
って思う方もいるかも知れませんが、
単純に厳格なローの人を、SNSの間接的な繋がりを含めて一人も知らないからです。

ローフードの健康効果の高さが気になってこのブログに来た方もいるかもしれませんが、
毎食100%ローの生活っていうのは既に下火になっているように感じます。

もちろん素晴らしい食事法ではありますが、100%ローの生活をする事による健康効果 & 健康被害がどの程度のものになるのか充分な統計結果が揃っていないので、今回は割愛させて頂きます。

100%ローフーディストは友達の友達に一人くらいはいるかもしれないですね。

連載記事1:今回の記事

連載記事2:ヴィーガンダイエットのメリットとデメリットは?

連載記事3:ヴィーガンダイエットの具体的なやり方は?

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